Uitleg over de mogelijke therapievormen

Op deze pagina geef ik graag wat meer informatie over de diverse behandelvormen die we tijdens onze sessies kunnen gebruiken.

• Oplossingsgerichte therapie
• RET - Rationeel Emotieve Therapie
• KEUZE-methode
• Ontspannings- en ademhalingsoefeningen
• Innerlijk kind werk
• EFT - Emotional Focused Therapy
• Empatische assertiviteit

Oplossingsgerichte therapie

Het uitgangspunt van de oplossingsgerichte therapie is dat jij de expert bent van jouw eigen leven en de oplossingen in je hebt. Diep vanbinnen weten we vaak wel wat goed voor ons is, maar we zijn ons er niet altijd van bewust. Geconfronteerd met lastige, moeilijke of zware situaties kun je het zicht op je krachten, kwaliteiten en hulpbronnen verliezen waardoor het moeilijk kan zijn om deze situaties het hoofd te bieden. Daardoor kun je je machteloos gaan voelen, en dit kan zich uiten in klachten als vermoeidheid, onzekerheid, somberheid en piekeren.

Tijdens de oplossingsgerichte therapie richten de gesprekken zich op jouw toekomst. Omdat een van de aannames van de therapie is dat het verleden niet uitgebreid onderzocht hoeft te worden om verbeteringen in de toekomst te realiseren, besteden we niet meer tijd aan het verleden dan voor jou nodig is. Binnen de oplossingsgerichte therapie gaan we gedetailleerd op zoek naar de door jouw gewenste situatie. Hoe beter je een voorstelling hebt van wat je wilt bereiken, hoe makkelijker het wordt om stappen te nemen die je daar gaan brengen. We ontwikkelen duidelijk geformuleerde doelen en onderzoeken wat er al goed gaat en wat je eerder al gedaan hebt en voor je heeft gewerkt. Daarnaast maken we regelmatig gebruik van schaalvragen om verbeteringen vast te stellen en jouw voortgang te evalueren. Aan het eind van ieder gesprek kijken we samen naar mogelijke suggesties voor huiswerk of vervolgstappen die je kunt ondernemen richting de gewenste toekomst.

Rationeel Emotieve Therapie

RET is een vorm van cognitieve gedragstherapie en staat voor Rationeel Emotieve Therapie. Bij RET ontdek je hoe jouw overtuigingen van invloed zijn op hoe jij situaties beleeft. Makkelijker gezegd: het zijn niet de situaties waardoor we boos, bang of verdrietig worden, maar de manier waarop we naar die situatie kijken en over deze situatie denken.

RET is onder andere goed toepasbaar in situaties waarin sprake is van faalangst, sociale angst of perfectionisme. We onderzoeken jouw overtuigingen en de wijze waarop deze overtuigingen jouw gedachten en gevoelens over een situatie kleuren. We kijken hoe waar je gedachten zijn en gaan op zoek naar een andere, meer realistische manier van denken. Ik help jou dit toe te passen, zodat je anders – en op een gemakkelijkere manier – om leert gaan met situaties waar je moeite mee hebt.

KEUZE-methode

De KEUZE-methode helpt jou het piekeren te verminderen. KEUZE staat voor Kiezen, Emotiemanagement, Uitvoeren, Zelfreflectie en Evaluatie. Met de KEUZE-methode krijg jij meer inzicht in je gedachten, gevoelens en daaruit voortkomend (pieker)gedrag. En zodra jij inzicht hebt in dat piekergedrag, is het vele malen makkelijker er op effectievere wijze mee om te gaan. Je krijgt bovendien meer inzicht in je kwaliteiten, meer zelfvertrouwen en je leert beter prioriteiten te stellen.

Ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen

Spanningsklachten zoals hoofdpijn, druk op de borst, tintelingen en misselijkheid kunnen duiden op een verkeerde manier van ademhalen. Veel van mijn cliënten hebben te maken met spanningsklachten en vermoeidheid. Omdat je vanuit ontspanning gemakkelijker op je doel kunt focussen, kunnen er gedurende de behandeling ontspannings- en/of ademhalingsoefeningen ingezet worden. Vaak maak ik hierbij gebruik van visualisaties. Hoe beter je een voorstelling hebt van wat je wilt bereiken, hoe gemakkelijker het wordt om stappen te formuleren en te nemen die je daarheen brengen.

Innerlijk kind werk

Je gevoelens worden in de psychologie ook wel je innerlijk kind genoemd omdat kinderen op jonge leeftijd zo zuiver zijn over hun gevoelens. Gedurende je leven heb je verschillende innerlijke kinderen ontwikkeld, zoals het boze kind, het verdrietige kind en het dappere kind. Het kan voorkomen dat je het lastig vindt om met minder positieve gevoelens om te gaan zoals de gevoelens van het boze of gekwetste innerlijk kind. Met innerlijk kind werk maak je via je innerlijk kind contact met deze gevoelens. Door bewust contact te maken met je innerlijk kind, zal je merken dat de minder aangename gevoelens een rustigere plek krijgen.

EFT (Emotional Focused Therapy)

Emotional Focused Therapy (EFT) is een vorm van relatietherapie. In de individuele begeleiding kan EFT ingezet worden om in kaart te brengen wat er in de relatie tussen jou en je partner misgaat: welke patronen zijn erin geslopen waardoor het contact moeizaam verloopt? Je leert kijken naar je eigen aandeel in die patronen, naar je eigenlijke behoeften en naar het aandeel en de behoeften van je partner. Op deze manier creëer je ruimte om weer op een andere manier met elkaar in contact te komen, en van daaruit kun je verder werken aan je relatie.

Empathische assertiviteit

Dit is een vorm van assertiviteit waarin je leert om met begrip voor het standpunt en zienswijze van de ander, je eigen verlangens en wensen uit te spreken en er naar te handelen. Je komt voor je eigen rechten en gevoelens op waarbij je je uitdrukt op een eerlijke en geschikte manier zodat ook de rechten van de ander worden gerespecteerd. Hierdoor merk je dat je je beter gaat voelen en meer vertrouwen krijgt in jezelf.

Wil je meer weten?

Wil je meer weten over deze therapie- en behandelvormen of heb je interesse in het maken van een afspraak? Dan hoor ik graag van je. Via de contactpagina van deze site kun je mij een berichtje sturen en hier vind je tevens mijn telefoonnummer. Je bent van harte welkom!